失眠时饮食要注意什么 吃和睡都是人们一生中所必需的活动,两者的关系也非常的密切。如果吃得好但是睡眠不佳,对身体健康也不会起到多大的作用。如果睡眠不佳又吃不好,对健康可是双重危害。很多人在失眠的时候也不会谨慎饮食,平时大鱼大肉的吃,失眠的时候也不会进行改正,但是这样的吃法只会让失眠更加严重而已,不会起到任何改善睡眠的作用。那么,朋友们就要问了:失眠的时候在饮食方面注意什么事项呢?

　　 失眠时的饮食需要注意以下几项:

　　 忌油炸类:本来油炸类食物吃多失眠时饮食要注意什么了对人就没有好处,在睡前吃,危害就更明显了。油腻的食物吃了以后,会变得更加严重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,所以会影响睡眠过程,甚至导致失眠。

　　 忌咖啡因:不少人都清楚,含咖啡因的食物会刺激神经系统,可能造成失眠。其实,这一类食物还具有一定的利尿作用,夜间多尿同样可导致失眠。含咖啡因的食物主要有巧克力、咖啡、茶、可可饮料失眠时饮食要注意什么等。