失眠了正常吗?或许有一两天是如此的情况，可能还算是平时的，可是，生活久了仍是能够的话，我们还能够说它是平时的吗，这期间它依然是一种疾病了，叫做失眠症。那么，失眠症患者怎样饮食有利于睡觉?接下来看看青岛安宁医院精神科朱玉专家关于这个问题的答复。

　　远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，参加洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

失眠症患者怎么饮食有利于睡觉

　　此粥有宁心安神、健脑益智之成效，可预防老年人血虚造成的惊悸、失眠、健忘等症。

　　鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之成效。适用心脾两虚失眠症。

　　双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾失眠症患者怎样饮食有助于睡觉养心、健胃益气之成效。此粥适用心脾两虚失眠症。

　　五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20，去渣取汁，待汁转温后参加蜂蜜，搅匀，分次食用。失眠症患者怎样饮食有利于睡觉?有宁心安神、养阴润肠之成效。此粥合适于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者特别合适

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　　维持在每天准时歇息准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每天于同一时间起床。尽管遵循睡觉时间。若你周五和周六晚至第二天早晨才睡觉，星期一早早上床，竭力入睡却力所不及。许多人认为主要个人酣畅，不论什么样的睡姿都无所谓，其实不是，因为人体心脏多在身体左边，右侧卧或许减轻心脏的压力。一起，睡觉时双手不宜放在心脏邻近。

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