准妈妈睡眠不好应注意哪些，青岛安宁医院医生说明,孕妈妈是特殊人群,能否用安眠药是两难论题。可是 ,睡不着不是有必要依托药物才能纠正,有时一些日子防护和家庭保健就能到达效果 。

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　　1、养成规律的睡觉习气,晚上在一起睡觉,早晨在一起起床。除外睡觉时躺在床上以外。其他时间尽可能不要眷恋床铺。

　　2、临睡前不要喝特别多的水或汤。早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡觉 。最佳别去引用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。想喝的话最佳选在早晨或午睡后饮用。

　　3、如果源于腿抽筋使你从睡梦中醒来,可下床站立顷刻,如此有助于减轻抽筋。固然,要确保膳食中有足够的钙。

　　4、学习一些放松心情的办法,防止惊骇和焦虑。如跟人攀谈、倾诉,学习妊娠常识,进行放松练习等。准妈妈睡眠不好应注意哪些

　　5、改善卧室环境。缩短视觉、听觉冲击,可协助睡觉;提议关掉卧室电灯,睡前不看电视。加装遮阳隔音窗布。

　　6、睡姿调整很要害。许多孕妈妈在孕初期睡觉较好,这是源于她们要孕育和维护胎儿,因而易感触疲惫。跟着胎龄的增多,胎儿体积变大,孕妈妈腹部逐步拱起,睡觉时就难以找到一个适宜的姿态,所以说简略睡觉欠安。

　　青岛安宁医院温馨提示:如果您的睡不着还处在轻度的时间,就理所应当防止影响睡觉的要素,利用好以上的办法,如此就会成功减轻睡不着的。当如果您的睡不着现已恶化到重度的时间,到青岛安宁医院赶忙治疗是您的首要作业。