经常失眠多梦怎么办。我最近自己不知道为什么睡觉的时候每次都是睡眠不佳的，自己都不知道因为因为什么导致这些病情的发生，我自己很希望快点康复起来，可是每次都是这个样子，我真心的觉得烦恼。也不知道该怎么好，我自己都觉得脾气暴躁了很多，不知道是不是因为自己睡得不好才会导致这些原因的发生，我真心希望快点康复起来，我想问问各位的就是经常失眠多梦怎么办?

　　首先我要说的就是经常失眠多梦的话提议患者睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，很难入睡的。还有就是早点让自己上床休息，或者吃完饭一个小时后一直做运动。让自己觉得累了就可以睡觉了。

　　另外还要说的就是患者一定不能喝咖啡，因为咖啡是让自己睡不着的，平时晚上可以喝一杯热的牛奶让自己安心的入睡也是很好的措施，所以患者可以尝试一下这些，保障自己的身体。

　　最后还要说的就是患者也要小心一下自己的身体，更不要因为睡不着而吃安眠药，这样的话让自己的病情形成了依赖的心理，所以患者还是多加小心这些，同时希望自己快点康复起来。

　　青岛安宁心理医院的专家提示特别注意：最后还要说的特别注意就是平时听一下安静的歌，让自己闭上双眼，静静的放开所有的烦恼，相信自己是可以的，坚强起来吧，祝愿及早恢复。