许多人都清楚失眠是什么滋味，因为基本每个人都曾经失眠过。失眠通常指睡眠状态不好或者根本无法入睡，经常失眠的人无法正常睡眠，这就会引起很多症状的出现，如体质逐渐变弱、视力下降及记忆力越来越不好等。

　　失眠的调理法详细的有什么?

　　1、建议你不要总熬夜，23：00——3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。