什么是失眠的自我治疗的手法哪?失眠这种疾病的有很大危害，对人体的影响也是比较大的，而且失眠对患者的身体和心理的伤害也很大，所以在平常生活中的朋友千万抓紧时间治疗。那么什么是失眠的自我治疗的手法哪?下面青岛安宁心理医院的专家为患者讲解如下：

　　1、建立信心

　　偶尔的失眠在生活中出现，不用担心太多，相信你的身体会自然调整。每个人都有非常大的生理和心理的灵活性，但是如果长期失眠，仍然可以保持正常的心理功能，但是同时也要注意自己的自身调节。

　　2、安排规律的生活

　　避免失眠的最有效措施是使作息规律，养成有规律的睡眠和注意起床的时间，从而建立自己的生物钟。

　　3、保持一个适量的运动

　　每天保持半小时锻炼，感觉到身体器官灵活的部分。然而，不要做剧烈运动，有些人想睡前借剧烈运动，使身体疲倦，然后睡觉，这是错误的。

　　4、睡前放松

　　为了避免过度劳动或工作，睡前半小时不要做任何事情。即使要参加考试，也不在床上思考问题。

　　什么是失眠的自我治疗的手法哪?友情提醒：以上就是失眠的调节自身的介绍，上面介绍的几种方法希望患者朋友们能记住，持之以恒。最后大家还有什么想要了解的，可以咨询我们的在线专家。