请问青岛专家怎么样能保证优异的睡眠患者发问：请问青岛专家怎样样能确保优异的睡觉？

　　青岛安宁医院专家回复：本来睡觉习惯量体裁衣，下面讲解几点：

　　1、保持有规则的休息时间：周末晚睡晚起仍然成为现代人的一种十分不良生活习惯。假设你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，如此睡觉的质量也就会大降。

　　2、选择训练时间：运动不是冲动地进行的，运动方法和训练时间都会导致睡觉的效果。选择下午训练是帮助睡觉的最佳时间，而有规则的有氧运动能提高夜间睡觉的质量请问青岛专家怎样样能确保优异的睡觉。

　　3、睡前不要大吃大喝：在睡觉前大约两个小时吃少数的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡觉品质。(请问青岛专家怎么样能保证优异的睡眠)

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　　4、不要依赖安眠药：现代人的日常压力大，失眠也就是经常看见的情况了。许多女人选择食用安眠药来挣脱失眠的苦楚。可是，食用安眠药会发生依赖性，对身体健康也特别不好。主张睡前喝一杯低脂牛奶，如此能更好地入睡请问青岛专家怎样样能确保优异的睡觉。

　　青岛安宁医院专家主张：失眠会危害患者身心健康，极大的影响患者工作学习和生活，所以，假设发现自己有失眠的症状，主张立刻到标准医院检查诊断并赶忙治疗，祝您早日回归健康生活。青岛安宁医院免费咨询热线：0532-86177729，我们将竭心极力为您服务！

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　　请问青岛专家怎么样能保证优异的睡眠-【温馨提示】：当患者出现病情后，应及早到医院检查，接受正规治疗，这样才能早日恢复。青岛安宁医院响应国家政策开展在线问诊挂号服务，由主治医生根据病情给予专业指导，并提供预约医生服务，如有需要请点击在线咨询窗口，我们竭诚为您服务。