更年期女性失眠症
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-03-01 09:40:22
更年期女性失眠症,一忌临睡行进食。临睡前吃货色,胃肠、肝、脾等器官就要接续忙碌,不但影响它们休息,也使大脑皮层主管消化零碎的功用区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑。假如有在晚上工作和学习的习气,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。不然,脑子处在兴奋的状态,人很难入睡,工夫长了,易造成失眠症。
三忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易惹起神经中枢的兴奋或混乱,所以说,睡前的大喜大怒或忧思均会使人很难入睡,以至构成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,始终将津液咽下,多少后你便进入梦乡。
四忌睡前谈话。人在谈话时容易使脑子兴奋,思维生动,从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、更年期女性失眠症肌肉都处于天然轻松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于慌张状态,倒霉于打消疲倦。
六忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光洁。假如对灯而睡,灯光会扰乱人体内的天然平衡,以致人的体温、心跳、更年期女性失眠症血压变得不谐和,从而使人感到心神不安,容易惊醒。