大家都知道失眠就是一种常见病症，那么面对失眠的入侵严重的现在，我们该怎么防范呢，失眠很多时候是由于心理的因素导致，所以找到致病的源头对治疗改善以及预防都有十分大的帮助的所以我们不能疏忽生活中的每一个小细节，那么我们该怎么放防范失眠的入侵呢?下面请青岛安宁医院的刘月岭教授来为我们讲解一下：

　　1、平常要坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不昼寝。青岛安宁医院的医生解释睡眠的时候应该是晚上的所以如果白天睡的多看十分容易发生晚上精神充足而失眠的。

　　2、尽量不喝咖啡、浓茶、酒精等对中枢神经有兴奋作用的饮品。

　　3、饮食正常，进餐正常时时很重要的，还有尽量不能胡吃海塞，晚餐吃的不能过饱。否则会家中肠胃的不适，引起失眠。

　　4、在睡觉之前应做放松性的运动，推拿、静坐冥想都可以的很好的放松情绪很神经，帮助失眠的。

　　5、房间里的环境要维持温馨舒适，温度不宜过冷和热，幸免噪音、亮光。

　　6、坚持身体的体育锻炼，每天抽出点时间进行体育锻炼，不但可以改善情绪的良性发展还能增强体质，减少疾病的入侵。

　　怎么放防范失眠的入侵?相信通过上面青岛安宁医院的专家的简单介绍，大家都有一些熟悉，知道失眠对我们的影响有多大了，如果您还想知道更多相关的知识，您还可以点击在线质询，与我院的专家进行一对一的交流。