与中青年人相比,老年人本身睡眠时间就很少,而且身体机能也不如年轻人,如果长期失眠,并会对身体形成严重的影响。所以我们可以从身边的小事做起,比如给老年人做失眠的食补,以提高老年人的睡眠质量。

　　 1、龙眼莲子山药粥:取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。

　　 2、老年失眠之百合粥:取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。

　　 3、老年失眠之丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火煎20,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

　　 4、老年失眠之栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g,文火煮粥,食时加糖调味。

　　 5、老年失眠之茶叶加酸枣仁:每天早食补在失眠上有较好的调理功效 晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3~5天就会见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　 简便又实用的食补措施,既避免了药物可能产生的副作用,还能改善老年人的睡眠质量,实为治疗失眠的好办法。食补在失眠上有较好的调理功效