ddddd关于睡觉欠好的人来说，失眠就好像夜晚的鬼怪同样在患者的身边羁绊，平时生活中，我们纷繁在咨询如何治失眠，失眠的人许多，而真实能找到好办法治疗的人非常的少。

　　关于睡觉欠好的人来说，失眠就好像夜晚的鬼怪同样在患者的身边羁绊，平时生活中，我们纷繁在咨询如何治失眠，失眠的人许多，而真实能找到好办法治疗的人非常的少。但是，俗语说的好，药补无妨食补，可不就是嘛，那么，失眠的食疗办法有吗？答案是断定的。

　　青岛安宁医院医师讲解的几种容易膳食失眠疗法：

　　1、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等成效。最近几年，生物学家通过实验证明，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有冷静效果;食用后能使人入眠。

　　2、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的成效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠失眠食疗。

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　　3、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转变为很多血清素，此物质进去大脑，能使大脑皮层按捺而易入眠。(失眠食疗)

失眠食疗

　　4、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神冷静效果，且没有毒性，最适合神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前食用，更具有助眠成果。

　　5、水果催眠：过度劳累而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉劳累;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能够推动睡觉。

　　6、小米催眠：小米除营养丰厚成分外，小米中色氨酸含有为谷类之首。中医观念，它具有健脾，和胃，安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用失眠食疗。

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　　失眠食疗-通过以上青岛安宁医院专家的介绍，相信您已经有了一个很深刻的了解。我们对于精神疾病一定不能放松警惕，患者应该全方面的去了解、把握。控制好自身的行为习惯。最后，祝您早日康复。让您的家庭早日恢复和谐美满，祝您早日康复。