在外特别凶猛的睡不着外，一般不提议患者进行药物医治，这源于什么呢，首要睡不着的医治要害在调理，然后长时刻服药不只起不了医治睡不着的效果，并且会带来一些欠好的影响，因而，我们仍是从日常饮食着手来医治自己的睡不着吧。

　　1、食醋催眠法

　　最简单的办法，一勺醋参加一杯温开水喝下去。会让你很快进去睡觉现状。

　　2、莲子百合粟米粥

　　长时间睡不着的朋友不错煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合参加粟米里一同熬成粥，睡觉前喝有令人入眠的效果。

　　3、莴笋浆液催眠法

　　一些神经衰弱引起的睡不着可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，由于这种乳白汁液具有冷静安神之功能，因而说也再有特别的催眠效果。

　　4、生果催眠法

　　睡觉之前吃一个苹果，有利于睡觉。或许不错将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让睡不着的人吸这种生果芳香的气味，也是对改善有协助睡不着的。

　　5、牛奶催眠术

　　这是最方便行进的办法，并且对健康再有不小的协助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，虽然少放糖，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡觉杰出的有协助。

　　6、洋葱气味催眠法

　　区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平常将盖子盖紧，睡觉前将盖子打展开到床头，洋葱蒸发出来的气味就有催眠的效果。

　　以上就是为患者解说的医治睡不着的几种饮食办法，我们必需要认识到如此一个问题，那就是晚上吃什么将直接侵染到睡觉的质量，晚饭虽然可能的少吃，虽然不吃或许少吃一些油腻的食物，多吃一点清淡易消化的食物，然后保证自己的睡觉质量。