面对失眠时，很多人可能都会感到毫无办法，因为很多时候我们在没有注意的时候失眠就找上我们了。但是我们可以采取有效的预防及治疗措施，有些行为是会导致失眠的出现的，所以要对这些行为进行禁止，那么避免失眠要禁止出现哪些行为?

　　首先我们知道失眠的产生与日常生活习惯有着极大的关系，所以人们要想避免失眠就要做到忌日常生活没有规律。是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　其次是对于人们的运动有着一些要求，要禁止做剧烈的运动，要知道适度体力活动大有好处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　最后是对于失眠的治疗的禁忌，因为有些人总是习惯用药来控制失眠这种疾病，但是要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　如果你是一位有失眠潜在危险的朋友的话，一定要适度地进行预防，而且一些习惯也要进行改正，平时也要注重饮食需要清淡，少吃一些海味佳肴，多吃一些粗粮杂粮等。