失眠是现代很多人的家常便饭，长期的失眠如同慢性自杀，给病患的身心康健带来极大的麻烦，因而需要患者平时做出一些调理，下面为患者具体讲解失眠的日常调理措施是怎样的。

　　失眠的日常调理措施

　　1.避免熬夜

　　夜间11点到凌晨3点是最佳的排毒时间，尽量及早睡及早起，慢慢养成一种习惯。

　　2.避免饮用刺激性饮品

　　睡觉之前应该避免饮用一些咖啡，浓茶，酒精等刺激性兴奋的饮品，建议可以饮用一些催眠的牛奶。

　　3.腹式呼吸

　　睡觉之前可以采用腹式呼吸，通过把注意力转移到小腹，或者默默的数数，有意识的暗示自己进入梦乡。

　　4.泡脚

　　睡觉之前泡脚有利于促进全身的血液循环，排出劳顿，改善睡眠质量。

　　5.听音乐

　　一些舒缓的音乐可以帮助人体有效的放松，快速的步入梦乡。

　　以上是失眠的日常调理措施介绍，希望能给大家带来一些有益的帮助。经常失眠的人会有黑眼圈的现象，所以说提议患者在入睡之前可以在眼皮上涂抹一些维生素E，能够有效的淡化黑眼圈，甚至可以缓解鱼尾纹。最后，祝愿大家健康生活每一天!