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　　三招让你改进经期失眠青岛安宁医院的有关医生提示，失眠是一种病因非常繁琐并且症状也比较凌乱的疾病，女人经期失眠是一件关于女人来讲非常平常的工作，那么咱们如何才能离别经期失眠呢？下面就让专家给咱们讲解一下三招让你改进经期失眠。

　　
三招让你改进经期失眠：

　　
１、治疗经期失眠的办法：选对夜用卫生巾，尽可能的逃避冲击

　　
咖啡、茶、烟、酒等会冲击经期内心情及加剧乳痛，进而发生跟加剧失眠的情况。所以说要控制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等冲击性饮食，所以说得到杰出睡觉。选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女人夜晚睡觉一夜无忧，大大减轻了睡前严重的心情。具有防漏规划的卫生巾，无疑能让经期睡觉逍遥自在。

　　
２、治疗经期失眠的办法：运动要适量，达观自傲

三招让你改善经期失眠

　　
女人本身要仔细的对待经期内的心情的改变和失眠症状。坚持优秀的心理情况，做到达观自傲、胸怀豁达，合理方案生活、工作和学习，有利于挣脱经期内失眠。经前一周坚持或增多运动，可通过保持三招让你改进经期失眠大脑内的化学状态平衡到达改进睡觉的意图，一起也能获得心理的愉悦。当然，在经期内，仍是要尽可能的逃避游水和剧烈运动。

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３、治疗经期失眠的办法：吃东西合理，摄入钙镁

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有的女人在经期内胃口大增，暴饮暴食致使消化不良、胃部不适，进而致使失眠。所以说要进食清淡、易消化、赋有营养的食物，并尽量做到少量多餐。钙镁成分或许舒缓严重的心情从而有利于睡觉，能够在相应的程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含有较高的食物有牛奶、香蕉等，女人在进去经期前后能够应该多吃。

【友谊提示】青岛安宁医院精神科会聚全国各地的名医名家，他们在几十年的临床治疗中累积了许多经验，通过多年用心探求，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能错乱等精神疾病都造成了自己一套最有用的治疗的方法，可根据同病种不一样类型、不一样期间，仔细分析详细治疗，其有丰厚经验，技能精深，高明的医疗水平相信来过青岛的患者仍然见识过。青岛安宁医院任何欢迎您的到来三招让你改进经期失眠！

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