失眠在日常中是很常见的，而且一不小心可能就会让它有了机会缠上，使你的健康都深受损害，生活和工作更是受到了严重的影响，那么如何防止失眠的来袭呢?下面就看看青岛安宁医院的王永红教授的讲解：

　　1.平时在晚上睡觉前可以先洗个热水澡，泡脚这样可以让自己紧绷的身体可以得到放松，而在床上睡不着的时候，可以尝试深呼吸这样都可以将情绪平复，帮助睡眠，减少失眠的可能。

　　2.保持房间的空气流畅和尽可能的减少干扰睡眠的敏感源，尽量不放电器特别是电视机，尽量的减少电磁对睡眠的干扰。

　　3.广州市精神病医院的专家曾言，睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　4.规律生活习惯，特别是睡眠习惯，所以要及早睡及早起，定时进餐。在固定的时间躺在床上，睡前半小时不要吃东西，睡前可以去上厕所。

　　5.平时留意饮食的习惯，一般在下午五点之后会，就不要再喝咖啡，茶，可乐等，晚餐少吃些，如果在晚上感到饿就可以尝试提前两个小时时，吃一点夜宵，睡前可以喝杯热奶能够帮助睡眠，减少失眠。

　　如何防止失眠的来袭?相信以上青岛安宁医院的医生的解释，大家都做一定了解，希望大家可以多加关注多留意经常失眠的原因是什么，注意预防，如果您还有别的疑惑可以点击线上询问，越院内权威专家进行提问和交流，感谢您的耐心阅读!