准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香好多孕妇们，怀孕期间源于怀孕的原因很容易失眠，致使失眠的病因有不少，那么孕期失眠怎么办?孕妇们别忧虑，今日就给我们推举三款食疗方让你睡得香，立刻学起来吧!

　　饮食调度

　　1、到了孕后期，孕妈妈们经常出现腿抽筋的情况，大大的作用了睡觉质量，由于睡个好觉，及时补钙，如肯产喝些温牛奶可以缓解抽筋情况。

　　2、富含色氨酸的食物具有舒缓心境和助眠的效果，如牛肉、羊肉、猪肉、南瓜子、腰果等坚果类都包括色氨酸，并且坚果类也能助眠，又能安稳神经。

　　饮食忌讳

　　1、预防喝高糖、高盐和酒精的食物和饮料。

　　2、油腻的食物不能吃太多，会变得更加严重内脏的工作背负，冲击神经，让它接连处于工作现状，也能导致孕妈妈失眠。

　　三款食疗方让你孕期睡得香

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　　金针黄豆排骨汤

　　资料：排骨100克，金针菜50克，黄豆150克，大枣适量，生姜少量，葱花少量。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、黄豆用清水泡软今后，清理洁净，金针菜的头部用剪刀剪去，洗净打结。(准妈妈失眠别担心三款食疗方让你睡得香)

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　　2、生姜洗净切片，大枣洗净去核，排骨用水冲刷洁净，放入开水中烫去血水备用。

　　3、汤锅中参加适量的清水烧开，放入一切的原资料。

　　4、以中小火煲三个小时左右，起锅前参加盐调味，撒上葱花直接。

　　营养成效：此汤对孕期失眠、乳汁不下等有一些平缓成效，可用作产后调补品孕妇失眠别忧虑三款食疗方让你睡得香。

　　鲜奶冰糖炖蛤蜊

　　资料：蛤蜊100克，鲜奶两杯半。

　　调料：盐、冰糖各适量。

　　做法：1、蛤蜊用水浸泡至发胀，挑去污物及沙肠后洗净待用。

　　2、鲜奶倒入炖盅内，加进发好的蛤蜊、冰糖，盖上盅盖。

　　3、隔水炖六十，加盐入味直接。

　　营养成效：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以放松神经，起到安神助眠的效果，蛤蜊中的硒可以帮助孕妈妈调度神经，平稳一下心情。

　　大枣莲子汤

　　资料：大枣适量，去芯莲子适量。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、先将莲子用清水浸泡1-2小时，大枣洗净。

　　2、把泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮。

　　3、比及煮至质软汤浓时，参加适量的冰糖调匀直接。

　　营养成效：孕妈妈在睡前半个小时喝一大碗大枣莲子汤，对睡觉有很大帮助，此汤可治疗孕妈妈因贫血构成的心悸、失眠和健忘孕妇失眠别忧虑三款食疗方让你睡得香。

　　以上几款调度孕期失眠的食疗方，那些饱受失眠苦楚的孕妈们还等什么，赶忙吃起来吧。

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