现在大都年轻人一向白天和晚上日子颠倒了，晚上怎么睡也睡不着，白天却一向昏昏欲睡，在外年轻人之外，许多青少年也是这样的，一个要紧的要素就是由于年少年学习的压力相对大，这都是由于睡不着所形成的，下面咱们来看看睡不着的偏方有什么?

　　一、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来处理睡觉问题，这不是一个好主意。由于酒精不能帮你安宁地入眠。别的，酒精使你的尿液增多，这进一步打乱了睡觉。十分惋惜，适当多有抑郁症的人都包括酗酒问题，用酒精来帮忙他们入眠。

　　二、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅览能够帮忙某些人，但也可能妨碍另一些人睡。假如你实在选择在床上阅览，哪就阅览轻松高兴的书或杂志。

　　三、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡觉。要留神，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　四、睡觉前两小时内不要做运动。仍是由于运动“激活”了你的身体，一时可能很难入眠。就寝前防止收看不安或暴力电影，防止在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入眠。

　　五、创造有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只需持久保持，就会创建起“入眠条件反射”。

　　许多人尝试了许多种办法却一向不会够离别睡不着带来的烦恼，假如能够的话，咱们能够试一下给患者介绍几个偏方，晚上睡觉之前能够喝上一杯热牛奶，还行适宜的做一点点运动，这样对于睡觉也是比较有帮忙。