有什么措施改善老人的睡眠
来源：青岛安宁医院 发表时间：2019-06-13 15:34:30
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有什么措施改善老人的睡眠？入眠困难，睡不着，易醒，醒后就很难入眠了，这几乎是中老年人经常看见的困扰。很多白叟面临失眠食用安眠药，很容易发生依靠，成果也不确定很好。实际上，白叟不应该把失眠当成责任，大都老年失眠是心里因素构成的。长时刻卧床，苦苦寻求延伸睡觉时刻，但会致使心理障碍，增多失眠。
医学医师提醒，能够改变睡觉习气和心理调整，以实现睡个好觉的方针有什么办法改进白叟的睡觉。选取下面的办法来改进白叟的睡觉。
有一个不变的训练时刻，每天在睡前1-2小时轻度体力劳动，关于睡觉有特别大优点。
调整自己的睡觉时钟，生活的很规则。
晚餐莫喝酒，睡前几个小时内不要喝咖啡，茶，少吃零食，一杯热牛奶有利于睡觉。(有什么措施改善老人的睡眠)
应戒烟，特别是睡前或睡觉时戒烟。
最佳每天晚上睡觉前，洗澡或脚，然后上床睡觉有什么办法改进白叟的睡觉。
假设总是失眠，并且坚持两周以上，这说明失眠是非常凶猛的了，要对失眠进行掌控，这时最佳能够找到专业医务人员进行诊断和治疗，以削减病痛。
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