睡眠，生理上来说是由于身体内部器官等的需要，而使人停止所有活动行为的现象。每天我们都会消耗体力，需要休息，需要%26amp;ldqpo;充电%26amp;rdqpo;，睡眠就是是恢复精力和体力所必须的休息。但是现在对好多人来说要拥有高质量的睡眠真的很奢侈，不少人越发受到失眠的困扰。

　　1很多人喜欢晚上运动锻炼身体，其实也不是不可以，只是运动的时间不要距离睡觉太近，睡前有激烈运动很不利于好的睡眠，会让劳累一天的肢体更加有紧张感，通过运动，脑袋也比较清醒，会比较难入睡。

　　2房间内了适当的放点精油熏香，助于睡眠。淡淡的精油清香，让人临睡前就感觉很放松很安逸的，躺到床上就会感觉比较有睡意，慢慢的很容易入睡的。当然咯，选好合适的熏香很关键，熏香也有很多讲究的，如果有需要的话就要咨询下专业人事了，以免选的不合适，起反效果。

　　3不要或者尽量不要借助外物帮助入睡，比如安眠药和酒。安眠药容易产生依赖性，而已毕竟是药三分毒，安眠药让人被动睡眠其实很不好。至于酒，更加不可取了，酒精进入体内进入血液，对身体本身就没有好处，更何况是在睡觉前，容易睡觉过程中呼吸困难等等，虽然酒后睡着了，但是人体并没有得到真正的休息，醒来会感觉更加疲乏的。

　　以上就是青岛安宁心理医院专家对预防失眠的一些措施的介绍，希望大家能对失眠有一定了解，此外青岛安宁心理医生提示失眠患者良好的睡眠对生理状况都有好处，有利于体能的恢复，对于女性而言，更变得更加严重要，因为有个名词叫做%26amp;ldqpo;美容觉%26amp;lsqpo;。我想每个女性应该都知道的，睡眠质量的好坏在皮肤上很容易表现出来的。