晚上失眠的自我调理方法，失眠是经常发生的，相信现在也有很多人困扰。夜晚当你想好好睡个觉的时候却总是睡不着，这是让人十分的心烦。人人都想晚上有个好觉，可失眠又有哪些什么调理的方法来自已调理呢?青岛安宁医院专家为大家做出了有关的介绍，希【抑郁症医院】望以下的介绍能提高朋友们对疾病的认识：

　　晚上失眠的自我调理方法

　　：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯点击了解：失眠治疗的办法有什么

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　第三：常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　第四：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　以上就是青岛安宁医院对疾病的介绍，请大家仔细查看，希望能对患者有帮助，另外提醒人们如果您发现自已患有疾病应立即尽早的治疗，一延误病情造成不必要的损失!如果您还想知道更多有关方面的知识，您还可以和我们的线上询问专家详细咨询.