睡觉欠好的人该怎么让自己睡的香呢，假如你睡的欠好，那么就听小编来给你讲一讲失眠保健该怎么做吧。这样在日常生活中咱们就能自己给自己做一下按摩，如此就行酣然入睡了，失眠的朋友来学习一下吧。

　　脚被称为人的“第二心脏”。医师提醒，在冬天保持泡脚和足部按摩，对治疗白叟失眠效果很好。

　　假如白叟出现睡觉欠好，精神欠好，饮食欠安，疲乏无力，心情不稳等等其他的不舒服的地方。可运用热水烫脚30，再搓脚心10至20，直至发热，会感到清新迷人，全身轻松。

失眠人适合做的保健措施

　　对一般失眠者，可先运用热水烫脚20，水最佳泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧。然后关键按压肾、心、肝几个失眠点。大脑、垂失眠人合适做的保健办法、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　对重度失眠者，除上面讲解的办法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20，睡觉会有最佳的改进。

　　在外运用手指和指关节按摩，还能运用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩东西按摩双脚反射区，也能让家人代庖。要重视的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩，按摩后半小时内有必要要喝一杯温开水。

　　以上这些保健的小办法，容易操作，等待能给您一些帮助。失眠这种景象不容小视，长时间失眠更加女人，会加快变老而且爱掉头发，因而有一个好的睡觉比贴上十几张的面膜能让人年少的多。因而由于身体也好，由于美丽也好，好好泡脚哦。

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　　失眠人适合做的保健措施上述内容就是医生针对此类精神心理类疾病的早期的症状的介绍了，在这里提示大家，若我们发现自己的身体出现此类症状，先需要了解此症状，然后到正规医院采取相应的治疗，从而避免影响我们的身心健康，同时在生活中我们也要尽量远离带来精神类伤害的事物。免费咨询热线：0532-86177729。