六招搞定失眠?青岛安宁心理医院《家庭医生》专家门诊的相关医生解释，如今很多人都加入了失眠的大军，失眠现在是一个很热门的话题，由于各种透支睡眠后的恶补等等坏习惯导致了失眠。那么我们有什么措施可以搞定失眠吗?下面就让专家给我们介绍一下六招搞定失眠。

　　六招搞定失眠：

　　1、睡觉时戴上耳塞，让睡眠环境更加安静，注意能力转移，缓解身心。

　　2、设定一个固定的起床时间，并且坚持，逐步调整生物钟，如果夜间醒来起床放松一下。

　　3、上午适当参加户外活动接受日光照射，下午和夜间不要饮用含有咖啡因的饮料。

　　4、改善晚上的生活习惯和睡眠环境，即时就医，配合医生诊断失眠病因，白天可以适当进行一些锻炼。

　　5、首先要准确找到原因，考虑看看是否与近发生的生活突发事故有关，接着是对症治疗，失眠自然会好转。

　　6、尽量把事情安排在白天处理，给电视电脑的显示器增加蓝光滤光片，防止其光线抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，晚上不要太强的光照。

　　专家在文章的后也特别提示大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请必须要赶紧到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，一般情况下，该病只要治疗得及时有效，请症状是可以在短期之内得以缓和的。另为，如果您还想知道更多的内容和资讯知道更多，可以向相关医生作进一步咨询。