由于老年人体质较弱，容易失眠，所以老年人的健康很容易受到伤害，那么当老人们失眠的时候应该采取一些调整措施来缓解失眠，那么，调理老年人失眠用什么方法呢?下面就由青岛安宁心理医院专家给患者介绍吧。

　　调理老年人失眠用什么方法

　　1、睡前喝一杯牛奶

　　牛奶有镇静的作用，睡前喝杯热牛奶有助于睡眠，所以说，这办法可以坚持每日，老年人在睡眠之前如果不喜欢喝牛奶，可以吃一个苹果，一片面包，也将有助于睡眠。平时可以多食用核桃，红枣，百合，小米粥，葵花子等。

　　2、保持生活的很规律

　　年龄比较大的人到了一定年龄，睡眠质量会有所下降，所以说，更要认真坚持生活的很规律，我应该去睡觉的时候就一定要睡觉，即使没有睡意也要坚持按时休息。

　　3、忌睡前吃东西

　　老年朋友如果出现失眠症状，晚餐一定不要吃太多，因为这会造成肠胃很难承受的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，这会影响睡眠。晚上不要喝太多的水，不要吃一些辛辣，油腻的食物，晚上喝了很多水很容易起床上厕所，影响睡眠质量。