哪些手段能预防失眠焦虑症
来源：青岛安宁医院 发表时间：2018-07-12 11:40:05
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哪些手段能预防失眠焦虑症？青岛安宁医院医师讲解：失眠的情况在生活中太常见了，而且其由于导致的发病原因不一样，以至于在症状表现方面具有许多类型，其间就有失眠焦虑症这其间一种，对于患者的影响危害特别大哪些手法能预防失眠焦虑症。那么，哪些手法能预防失眠焦虑症？
哪些手法能预防失眠焦虑症？
一、坚持体内温度,让自己热起来
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每天睡前运用热水烫脚,更加冬天,人都不免出现手脚冰凉的症状,偶尔在床上躺了半响,脚还连续冰凉凉的,必定对睡觉有效果,再有就是每天适量训练,让身体正常排毒,还会对睡觉能起到帮助,假如晚上仍是觉得身体发凉睡不着的话,可以在保证安全的情况下运用电热毯或许暖水袋,成果都是不错的.
二、每天睡前2小时喝杯牛奶,据科学家研究牛奶中含有助睡觉的L-色氨酸,可以帮助人们更早进去睡觉现状.注意不能喝得太多,否则晚上要起夜上厕所就背道而驰了.
三、养成良好个人习气,不要吸烟、少喝茶和咖啡,不要养成睡前躺在床上思考想事的坏毛病.
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哪些手段能预防失眠焦虑症-以上文章就是青岛安宁医院专家针对精神疾病的全部介绍啦，希望上述介绍能够帮助各位患者朋友，建议大家在了解了其发病原因之后尽量避免上述因素，从而在生活中做好预防哟。
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