如何提高睡眠品质不做梦　　怎样进步睡觉质量不做梦或许有人会感觉有点怪，睡觉这个问题怎样还必要他人说三道四。青岛安宁医院心理科的医师提醒，我们确实有人夜不能眠，接连为失眠苦恼着。深更半夜还在床上久久翻来覆去，怎样也没有方法入眠。天天这样，夜夜如此，睡觉问题严重影响自己身体健康和生活质量。有些人或许不晓得，入眠心境越强烈，越想睡，越没有方法入眠。睡觉对身体健康太要紧了，但怎么办找到好办法呢怎样进步睡觉质量不做梦。

　　　　怎样进步睡觉质量不做梦

　　　　1.养成优异的有规律性的睡觉习气。

　　　　2.每周进行有氧运动至少四天。

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　　　　3.入眠前2－3小时不能吃零食、喝酒和做激烈运动。

　　　　4.午后和夜晚不要喝咖啡。尤其是对咖啡因灵敏的人，则应完全制止。

　　　　5.制止食用对睡觉有效果的任何药物。

　　　　6.睡前应完全放松自己心境，如洗个热水澡或热水淋浴，喝一杯草药茶，听听音乐，读读书等怎样进步睡觉质量不做梦。(如何提高睡眠品质不做梦)

如何提高睡眠品质不做梦

　　　　7.睡觉的房间应坚持喧嚣、凉快、暗淡和整齐。卧室仅用于睡觉。

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