家有老人失眠必须要注意什么?老年人失眠现象很普遍,家有老人失眠一定要求注意哪些?很多老年人可能都患上了失眠症,这就需要通过调整心理,以及一些生活的习惯来进行改善了,老年人患上失眠症有很大危害,朋友们千万抓紧时间带患者进行治疗。

　　 老人的睡眠并不是越多越好,一般每天6—8小时,即可满足要求。同时,多数老人的失眠是内心因素造成的。长时间卧床,苦苦追求延长睡眠时间,反而会促成心理障碍,变得更加严重失眠。医学专家表示,大部分的老人的睡眠障碍无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列措施改善老人的睡眠。

　　家有老人失眠一定应注意哪些 家有老人失眠必须要注意什么?

　　 1、每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利。

　　 2、调节好自己的睡眠时钟,按时起居。

　　 3、晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　 4、应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟。

　　 5、每晚睡前洗澡或洗脚,然后上床。家有老人失眠一定应注意哪些