专家称数羊不能帮失眠者安然入睡许多失眠的患者会采用必定的方法来帮助尽早睡觉，数羊就是一个杰出陈旧的方法了。但是，又研究标明数羊并没有能很棒的帮助入眠。特别是关于伴有强迫症的失眠患者来说，数羊就是一个加倍没有效果的方法了。(专家称数羊不能帮失眠者安然入睡)

专家称数羊不能帮失眠者安然入睡

　　一种风趣的说法是，数羊源自于前期的牧羊人，他们惦念自己范畴里的羊，晚上没有方法入眠，因而他们就经过数羊以必定羊群的安全来安慰自己。但是在今日，数羊却不见得能帮助你安宁入眠。睡觉时，一些懈怠的思维会比积极地去想事更能帮你入眠。decker说，“假如你不断地去数羊，并且还要做到从一到百数清楚，那原本必要费一些劲，会不注意间激活与信息管理相关的大脑区域。”

　　并且值得说一句，数羊实际上并没有用：上一年，《现代农人》（modernfarmer）杂志采访了一位数过真羊的动物科学家，他在美国农业部的羊实验站工作专家称数羊不能帮失眠者安宁入眠。他被问到，数真羊是否会诱发困意？结论是，数羊底子不能让他想要睡觉。

　　幻想着舒适的沙滩等轻松的场景，可能才是更好的助睡选择。实际上，2001年宣布在《行为研究与治疗》杂志（journalbehaviorresearchandtherapy）上的一项研究标明，在失眠者中，那些运用“意象分心法”的人比那些没有给出任何指示的人入眠得更快。

　　研究参加者被指示去幻想“一种杰出风趣和迷人、一起也很轻松高兴的场景”。decker认为美丽的瀑布或轻松的假期等这种类型的图画引导似乎是让思维平静下来的最佳战略。他说，“若想入眠，就不要做缤纷的思维管理。”

　　因而，提议有失眠的患者，今后不错靠其它的方法来推动睡觉。例如白日多运动一些，睡前喝杯牛奶等等。最为要害的是，在晚上睡觉前不要思考问题专家称数羊不能帮失眠者安宁入眠。当失眠症状非常凶猛时，应该尽早就医，尽可能早的治疗。

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