哪些措施治疗失眠比较有效?青岛安宁医院专家阐述,失眠是一种伴有失眠症状和抑郁一起出现的一种心理疾病,失眠也已经是困扰人们正常生活的一种常见疾病。下面专家将给你介绍。

　　 治疗失眠比较有效的措施

　　 一、保持愉悦的心情。失眠抑郁患者一定要摆好自身的心态,持有积极乐观的生活态度,多参加一些集体活动或者户外活动。平时多于人交流,心中有什么烦恼,也可人倾诉。

　　 二、合理膳食。据研究表明,大部分的失眠抑郁患者都有维生素类及钙类的缺失,患者应该吃多点一些食含钙类的食物,忌食酒类及哪些措施治疗失眠比较有效咖啡等食品。如果饭前用脑过度,吃饭时情绪相对激动、脾气比较愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。

　　 三、音乐疗法。音乐能够陶冶人,听些轻快欢畅的音乐,每日数次。

　　 四、锻炼身体。尽量做到心、意、气形合一,是治疗失眠抑郁常见的措施。

　　 五、自我按摩。如:揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一哪些措施治疗失眠比较有效次。