失眠的问题在很久以前就是人们关注的一个问题,因为失眠不仅仅是现代人出现的问题,古代的人也是会出现的问题,那么对于失眠患者哪些事情是不能做的呢?要不失眠是很严重的,所以朋友们必须要小心一下。
1、不要作息时间不规律,日夜颠倒,白天补夜里的觉。
2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机,关掉手机,调整好情绪避免生气。
3、睡前两小时之内不做剧烈活动,剧烈运动会影响睡眠。
4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。
5、晚饭不可不吃,也不能吃的太多,以清淡饮食为主,饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。
6、午睡时间不宜超过半小时,整个下午都睡觉是坚决不可以的。
7、睡觉是个顺其自然的过程,没有困意的时候不要强迫自己去睡,过分关注睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高,更难入睡,躺下半小时还不能入睡,可以起来做点其他事情,等有倦意再睡。
8、避免时钟对睡眠的影响,频繁的看时间会造成紧张的心情,不利于睡眠。
9、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等,情绪明显波动也会导致难以入眠。
通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的朋友们是哪些事情不能做的了吧,失眠要是做就致使失眠持续来犯,所以不想让失眠来犯就必须要注意。