工作生活的压力愈加大,相信有很多人都跟小编一样因为失眠而困扰,晚上睡不着,白天没精神,黑眼圈越来越大,身体状况也越来越不好,这种滋味真是如坐针毡。下面我们就来看一看青岛安宁医院专家讲解的失眠是该怎么办吧。

　　 1首先,要保持心情的舒畅,很多朋友在失眠的时候总是开始变得很狂躁,硬逼着自己入睡,这是错误的,越是睡不着我们越是要保持心情的舒畅,心态要平和一点,不要钻牛角尖,这样慢慢的就会睡着啦。

　　 2其次,要学会自我减压,很多人往往是因为焦虑而导致压力比较大,这样越到晚失眠是该怎么办上越是睡不着,所以我们可以多看看书,听听音乐,学会自我减压,压力减少了,自然就睡好了。

　　 3最后,要养成良好的作息规律,检查体育锻炼。做一些舒缓的运动,可以帮助我们放松身体肌肉,还可以提高我们的免疫力,如此就行很好的改善睡眠了。

　　 失眠的朋友情绪不要太激动,睡前不要和咖啡或者浓茶。偶尔的失眠是正常现象,不要放在心上,否则会被得到强化。失眠是该怎么办