失眠在生活中普遍出现,在治疗和预防中也是有很多的措施,一般对于初期的失眠混着,可以通过字头调节的措施进行治疗,当然如果患者失眠的状况十分严重的话就需要利用“激活脑神经平衡体系”的技术疗法进行治疗。那么初期有哪些措施能够控制失眠的恶化呢?下面青岛安宁心理医院专家为您详细的表述。

　　 1、在入睡前可以通过卧位呼吸法,重复的呼气吸气循环,能使人心情平静,反复进行很容易就会进入睡眠状态。

　　 2、入睡前泡脚,也是很助于睡眠的一种措施。晚上在入睡前适当的拍自己的脚或者是用40度左右的水进行热敷也如何有效控制失眠能起到很好的减轻失眠的作用。

　　 3、经常的锻炼对治疗和控制失眠也是很有疗效的,锻炼不仅能增强人的体质,也能很好的调节患者失眠症状。

　　 经过上面介绍相信您也有了详细的了解,要想有效的控制失眠,专业的

　　 技术治疗和调节自身是极重要的。专家上面的控制失眠的措施希望会对您有相应的帮助。如果您还有其它的问题还有疑问您可以随时联系在线专家。<如何有效控制失眠/p>