想睡睡不着这是很多人的同感吧，躺在床上闭上眼睛白天发生的事情就漂浮在眼前，直到深夜还夜不能寐，这种症状俗称就是“失眠”。这样的睡眠质量严重影响了我们的工作和生活，现在让我们来看看专家们的一些好方法吧。

　　治疗失眠有什么好方法?青岛安宁医院的专家来给大家解释一下

　　(1)足底沐浴：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30，每晚1次。

　　(2)保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　(3)身体的调节;睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，可以听一些平稳.轻缓.柔和一点的音乐。

　　(4)睡前食物的调节：晚上六点以后不要吃正餐，那样就会减少肠胃的负荷，睡觉前两小时内不要做运动。

　　大家对于治疗失眠的方法有了相应的了解吗?治疗失眠有多种方式。都是，什么方法是在最有效的呢?青岛安宁医院有雄大的医师团队，拥有专业的技术团队，大家想不在失眠吗?想拥有一个好的睡眠质量吗?想拥有一个好的身体吗?那就来青岛安宁医院吧，我们等着你哦。