老是失眠该如何防止?这一问题肯定是不少失眠患者想要了解的,现代人们的生活压力过重,不少人由于工作家庭方面等一些因素都会导致失眠,失眠久了更宁自身都比较的憔悴,没有精神,其实我们大家在生活中多加小心调养是完全治愈失眠的,几天呢青岛安宁心理医院专家就把这些和大家做个分享。

　　 1首先建议失眠的朋友们,造成失眠的因素有好多很多,我们就得及时的跟医生进行沟通,查处失眠的原因,在进行相应的治疗。

　　 2其次在晚上睡觉之前啊,我一般都是会到外面散散步,放松一下心情,要是在外地出差的老是失眠该如何防止话,我会在睡觉之前做一些锻炼,比如俯卧撑之类的,这样可以使我放松心情,身心松弛的进入睡觉的状态。

　　 3最后一点是在睡前,可以吃一些水果,比如苹果啊,香蕉啊,橙子之类的,因为我觉得这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　 要保证睡眠前的心情平静,睡觉前不要吃喝刺激物品,包括茶、咖啡、辣酸等老是失眠该如何防止等。