生活中人们会遇到很多的问题，有些问题是必须解决的，所以朋友们要知道一些问题的常识，这样才能更好的去解决一些问题，下面为患者讲解的是失眠的问题，你知道老人患上失眠该怎么样去调养呢?一起来看一下吧，希望对大家有帮助。

　　1、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，尽量不要在床上看书、看电视。

　　2、老年人如果出现暂时的失眠，一定不能为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而变得更加严重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小

　　3、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的主要原因之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、以免发生各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　4、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是的。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道老人患上失眠该怎么样去调养了吧，所以下面的生活中就要小心一下这些方面的问题了哦。