1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　2.工作或娱乐至深夜;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　3.躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，很难入睡;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　4.入睡后稍有动静就能察觉;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　6.很早就醒来，而且再也睡不着了;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　7.稍有不顺心的事就一整夜都很难入睡;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　8.换个环境就很难入睡;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　9.一上夜班就睡眠不好;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　10.使用安眠药才能安然入睡;

　　A经常　B有时 C很少　D从未

　　根据你的答案计算总分：A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。

　　20分以上：你存在严重的睡眠障碍，头晕，肌肉酸疼等，都是低质量睡眠造成的恶果。

　　5~20分：你的睡眠质量较差，容易导致你做事效率降低，注意力容易不集中，需要有意识地进行调节。

　　5分以下：你的睡眠质量良好，但注意睡眠时间以8小时为宜，休息时间过长也是不好的。